Vícios e compulsões

• O comportamento se repete mesmo sabendo das consequências
• Você já tentou parar sozinho, mas sempre volta
• Você consegue ficar dias sem, mas depois recai
• Você esconde de quem está perto
• Você sente vergonha, mas não consegue interromper
• Você precisa de uma estratégia que não seja só "força de vontade"
• Você quer sair sem ter que virar outra pessoa

Primeiro: mapear o ciclo

O que dispara, o que sustenta, onde você tenta interromper (e por que não funciona).

Segundo: reestruturar o ritmo

Não é só parar. É reorganizar o que preenche o tempo e o que dá sustentação.

Terceiro: trabalhar os gatilhos

Tédio, ansiedade, frustração — o vício não é o problema, é a resposta. A gente trata o que dispara.

Quarto: construir alternativas práticas

O que você vai fazer quando o impulso vier. Um plano real, não um "só não faça".

• Clareza sobre o ciclo (gatilhos, padrões, pontos de interrupção)
• Estratégia prática para lidar com impulsos
• Plano de reestruturação do ritmo (sem virar monge)
• Ferramentas para lidar com recaídas (sem desmoronar)
• Direção sobre quando buscar apoio adicional

• Não é palestra sobre força de vontade
• Não é julgamento moral
• Não é promessa de "cure em X dias"
• Não é grupo de apoio (é atendimento individual)
• Não é substituição para tratamento médico (se necessário)

Se você quer começar com dignidade e direção, me chama. A gente organiza o cenário e define o próximo passo possível.